То что нужно настоящему мужыку!
  Многие сталкивались с проблемной циркуляцией крови. Однако мало кто задумывался, что кровоток может серьезно

11 несложных способов для улучшения циркуляции крови



 

 



Многие сталкивались с проблемной циркуляцией крови. Однако мало кто задумывался, что кровоток может серьезно влиять на наше здоровье. Плохое кровообращение — первопричина болей в мышцах, слабости и потенциального развития гангрены. Холодные руки и ноги — еще один индикатор того, что у вас проблемы с током крови. А еще варикозное расширение вен и лишний вес… В общем, нетрудно понять, как важно, чтобы кровь бежала по венам, а не “плелась”. Эксперты выделяют 11 простых приемов, которые достойно этому противостоят! Их советы публикует health info со ссылкой на headinsider.net.

1. Ходите по ступенькам

Это самый простой и самый надежный способ развить мышцы и увеличить кровоток. Дело в том, что слабые мышцы уменьшают циркуляцию крови, а ступеньки замечательно растягивают и развивают икроножную мышцу. Плюс ко всему, это отличное превентивное упражнение для всех, кто склонен к варикозу!

2. Не игнорируйте специи

Состояние кровеносной системы станет гораздо лучше, если в рационе появятся натуральные специи. Они являются природными биологическими добавками, повышают температуру тела и, как следствие, улучшают кровоток. Самыми полезными в этом отношении считаются корица, розмарин, гвоздика, тимьян, чеснок и перец чили. Но остальные тоже работают «на ура»!

3. Потягивайтесь

Многие люди, чья работа связана с сидячим образом жизни, излишне расслабляют тело и нагибаются вперед. Это не только образует на животе ненужные складки, но и провоцирует кислородное голодание. То есть лишает тела того, что стимулирует нормальное кровообращение. Так что не забывайте потягиваться после длительного пребывания в одной позе.

4. Перестаньте курить

Если вы курите, то бросьте эту вредную привычку как можно скорее. Курение не только разрушает здоровье, но и замедляет кровоток. И одной из основных причин плохой циркуляции крови является именно никотин.

5. Сходите на массаж

Стимуляция мягких тканей, которая появляется при массаже – простой и очень приятный способ подхлестнуть кровь. И уже многие исследователи подтверждают, что массаж действительно работает. Даже если у вас нет возможности регулярно посещать массажный кабинет, тратить много денег не надо – просто попросите близких сделать вам массаж.

6. Ноги выше головы

Этот способ улучшить кровообращение прекрасно работает для людей с сидячей работой. Чего проще: пришли домой и забросили ноги на диван на 15 минут, а сами лежите на полу. Ваши сосуды на ногах скажут громкое «спасибо» и не будут беспокоить варикозным расширением вен!

7. Пересмотрите питание

В рационе вашей опорой должны стать такие продукты, как апельсины, темный шоколад, кайенский перец, семечки подсолнечника, ягоды годжи, дыня, тунец и авокадо. Все перечисленные продукты идеально подходят для улучшения кровотока!

8. Контрастный душ

Для ускорения кровообращения и омоложения организма тела рекомендуется принимать контрастный душ или обдавать себя холодной водой после теплой ванны. Это очень эффективно укрепляет сосуды!

9. Больше движения

Занимайтесь спортом при любой возможности. Любая кардионагрузка типа велосипедной езды, подвижных игр или даже обычной разминки или физкультминутки “разгоняет” кровь. При первой же возможности отправляйтесь на прогулку!

10. Переобуйтесь

Носите удобную обувь. Даже если на работе вам нужны каблуки, дома или на прогулку надевайте мягкую удобную обувь. А еще очень полезно гулять босиком – это стимулирует кровообращение в ступнях и активирует аккупунктурные точки.

11. Пейте!

Пейте достаточно воды на протяжении дня, чтобы ваш организм мог без перебоев вырабатывать энергию и выполнять свои ежедневные задачи. Это не значит, что надо хлебать воду литрами, но когда испытываете жажду, нужно попить. Попробуйте заменить холодную воду на теплую, поскольку холодная сужает вены.

источник


Источник: 11 несложных способов для улучшения циркуляции крови
Опубликовал:
Теги: отношение здоровье деньги Важно работа

Комментарии (7)

Сортировка: Рейтинг | Дата
andrei b.
Точно, без годжи всем капец
Игорь Иванов 
А у нас парень в институте учился... Его Гаджи звали...
Виталий Караяниди 
Руками упёрлись во что-нибудь, станьте на цыпочки и резко опуститесь на пяточки и так ежедневно, лучше по утрам, проделывайте это упражнение 100-150 раз.
Роман Егоров 
и тромб отвалилсо..и кирдык !
Илья Бибанов
Мы все умрем. Но лучше быть в этот момент здоровым!
Владимир Калугин 
Ага, если хилый сразу в гроб! Советы как лучше доканать себя)
Yuriy
ну, тогда продолжай курить, бухай каждый день, не двигайся воще, и не пей воды ) долго проживёшь )
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Определена самая смертоносная группа крови человека
Определена самая смертоносная группа крови человека
5
Мужской журнал 06:02 11 май 2018
Евнух — бесполая игрушка из плоти и крови
Евнух — бесполая игрушка из плоти и крови
4
Мужской журнал 16:02 05 июн 2018
Классы ламината - разбираемся в обозначениях Классы ламината - разбираемся в обозначениях
7 простых упражнений для улучшения зрения и снятия боли в глазах
7 простых упражнений для улучшения зрения и снятия боли в глазах
5
Мужской журнал 11:01 31 янв 2018
Как увеличить отдачу тепла от батареи: лучшие способы
Как увеличить отдачу тепла от батареи: лучшие способы
13
Все о работе руками 12:01 29 сен 2019
10 способов распознать поддельное вино
10 способов распознать поддельное вино
6
Мужской журнал 11:02 14 апр 2018
Как открутить прикипевшую гайку или болт: 5 способов из арсенала слесарей
Как открутить прикипевшую гайку или болт: 5 способов из арсенала слесарей
16
Авто-Тема 12:40 21 янв 2019
Самый классный способ очистить легкие. Очищение поджелудочной с помощью лаврового листа
Самый классный способ очистить легкие. Очищение поджелудочной с помощью лаврового листа
5
Мужской журнал 08:01 04 май 2018
10 необычных способов применения WD-40
10 необычных способов применения WD-40
40
Мужской журнал 10:01 06 ноя 2018
«Народный» способ удаления нагара со сковороды без применения «химии»
«Народный» способ удаления нагара со сковороды без применения «химии»
14
Все о работе руками 18:01 04 июл 2019
Зачем комару кровь?
Зачем комару кровь?
2
Мужской журнал 06:01 28 сен 2018
Плюсы острой пищи: почему стоит начать употреблять ее
Плюсы острой пищи: почему стоит начать употреблять ее
0
Все о работе руками 16:01 08 май 2019
Эксперт объяснил, как Путин помешал США начать новую холодную войну.
Эксперт объяснил, как Путин помешал США начать новую холодную войну.
0
Ваши новости 17:01 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства