То что нужно настоящему мужыку!

5 признаков того, что вашему телу не хватает физической активности

Как понять, что телу не хватает физической активности? По крайней мере, есть 5 признаков, которые могут указывать на то, что надо больше двигаться. Если вы не будете обращать внимание на эти признаки и менять что-то в своей жизни, то скорее всего вас ждёт преждевременное старение и масса проблем со здоровьем.

Источник: unsplash.com

Запоминайте 5 признаков.

 

Проблемы с пищеварением

 

При нехватке движения наш кишечник плохо работает. Если вы не двигаетесь, то и кишечник замедляет перистальтику. Может появиться запор. Наиболее отчётливое влияние физической активности на пищеварение испытывают бегуны. Кишечник начинает работать как по часам, потому что во время бега происходит мягкий массаж внутренних органов.

 

Это не говорит о том, что вам надо прямо сейчас выйти на пробежку. Для начала достаточно каждый день энергично ходить пешком хотя бы 30-40 минут. Потом, если позволяет здоровье, можно немного пробежаться.

 

Проблемы со сном

 

Одной из главных составляющих хорошего сна является адекватная физическая нагрузка. В конце дня перед отходом ко сну вы должны быть немного физически утомлены. В этом случае вы будете крепко спать и утром чувствовать себя полностью отдохнувшим.

 

Люди, которые мало двигаются, стараются вернуть организм в рабочее состояние употреблением избыточного количества кофе, что довольно часто приводит к развитию бессоницы.

 

Одышка

 

Если вы достаточно молоды и у вас одышка при подъёме на 3 этаж жилого дома, то дела плохи. Ваше сердце и лёгкие не справляются с такой небольшой нагрузкой. Это важный сигнал, что надо больше двигаться. Не лишним будет отказаться от лифта.

 

Помню, как у меня в доме меняли лифт несколько месяцев. За это время я много раз поднимался на 9 этаж. Это положительно сказалось на моём самочувствии.

 

Высокое кровяное давление

 

При нехватке нагрузки увеличивается кровяное давление. На это есть масса причин. Сердечная мышца не получает нужной нагрузки, кровенносные сосуды плохо кровоснабжаются, особенно мелкие капилляры. Регулярная физическая нагрузка поможет снизить и давление и массу тела. Просто никуда не спешите. Увеличивайте нагрузку постепенно.

 

Скованность суставов

 

Если вы не двигаетесь хотя бы 30 минут, то со временем можете почувствовать скованность в суставах. Объясняется это просто — питание и смазывание суставов синовиальной жидкостью происходит только в движении. Регулярные физические упражнения способствуют укреплению мышц вокруг суставов. Это способствует снижению нагрузки на сами суставы.

 

Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!


Источник: 5 признаков того, что вашему телу не хватает физической активности
Опубликовал:
Теги: здоровье 3 5 дом тело дело

Комментарии (4)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Владимир Шакиров 
Про секс забыли... Правда, не всем в нашем возрасте посильно...
Виктор Сидоренко 
Ну да, и как в средней школе было, минимум 2 урок физкультуры в неделю...
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Признаки наличия потусторонних существ в вашем доме
Признаки наличия потусторонних существ в вашем доме
8
Мужской журнал 06:00 25 май 2021
Пять признаков недостатка белков в вашем рационе
Пять признаков недостатка белков в вашем рационе
6
Мужской журнал 05:00 24 июл 2021
Рулонный газон – эффективный приём озеленения приусадебного участка Рулонный газон – эффективный приём озеленения приусадебного участка
5 признаков того, что кошка вас не любит
5 признаков того, что кошка вас не любит
3
Мужской журнал 08:01 20 июл 2021
Простое доказательство того, что американцы не были на Луне
Простое доказательство того, что американцы не были на Луне
50
Мужской журнал 11:01 12 окт 2021
В Совфеде пенсионерам предложили подрабатывать, если не хватает на еду
В Совфеде пенсионерам предложили подрабатывать, если не хватает на еду
27
Ваши новости 05:01 06 окт 2021
10 вещей, которые случаются с мужским телом, когда оно перестает заниматься сексом
10 вещей, которые случаются с мужским телом, когда оно перестает заниматься сексом
11
Мужской журнал 23:48 29 окт 2017
Эксперты рассказали о первых признаках диабета
Эксперты рассказали о первых признаках диабета
3
Мужской журнал 06:01 18 авг 2021
10 признаков, что перед вами восточноевропейская овчарка, а не немецкая
10 признаков, что перед вами восточноевропейская овчарка, а не немецкая
10
Мужской журнал 07:01 03 сен 2021
Славянская магия обнаженного тела
Славянская магия обнаженного тела
20
Мужской журнал 07:03 24 янв 2018
25 сумасшедших фактов о здоровье нашего тела, которые мы не знали
25 сумасшедших фактов о здоровье нашего тела, которые мы не знали
9
Мужской журнал 05:01 20 май 2021
8 признаков того, что жить в квартире небезопасно
8 признаков того, что жить в квартире небезопасно
3
Все о работе руками 19:39 07 май 2021
Протест ельцин центру. шаг, чтобы остановить уничтожение россии
Протест ельцин центру. шаг, чтобы остановить уничтожение россии
0
Ваши новости 17:01 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства