То что нужно настоящему мужыку!
<h1> <noindex><img src="//s.mediasalt.ru/cache/content/data/images/85/85417/original.jpg" width="600" height="

Если отказаться от сахара на месяц



Любители сладкого оправдывают свое пристрастие тем, что глюкоза, содержащаяся в этом продукте, жизненно необходима для организма, поскольку обеспечивает его энергией, стимулирует умственную активность, борется со стрессом. С одной стороны, с такими аргументами нельзя не согласиться.

С другой стороны, сахар не зря называют «белой смертью». Ежедневно употребляя рафинированный сахар, мы медленно, но уверенно убиваем свой организм.

А ведь суточную норму глюкозы можно получать, включив в рацион сложные углеводы, которые содержатся в крупах, овощах и фруктах. Кроме того, можно заменить рафинированный сахар нерафинированным коричневым, содержащим витамины группы В и минеральные вещества.

Сколько сахара можно употреблять в день?

Взрослому человеку достаточно потреблять в сутки 20 – 25 г сахара (4 – 5 ч.л.), чтобы обеспечивать организм энергией. Максимальное суточное потребление сахара не должно превышать отметку в 50 г (10 ч.л.).

Для детей норма сахара – 15 г в сутки, что соответствует 3 ч.л.

Важно учитывать то, что указанные нормы включают сахар, содержащийся в натуральных продуктах в виде сложных соединений, тогда как от привычного для нас белого сахара следует вообще отказаться.

Вы будете искренне удивлены тому, какое количество сахара содержится в полезных и не очень продуктах, которые часто присутствуют в нашем рационе.

Выпивая всего лишь 330 мл напитка Coca-Cola, Вы употребляете 9 ч.л. сахара.

Литровая бутылка Pepsi содержит 20 ч.л. сахара.

В 300 мл латте с молоком 7 ч.л. сахара.

Йогурт с фруктовым наполнителем (135 г) подслащивает нашу жизнь на 5 ч.л.

В шоколадных батончиках Snickers и Mars содержится порядка 6 – 8 ч.л. сахара.

Балуя себя плиткой молочного шоколада, Вы автоматически употребляете 10 ч.л. сахара, если же Вы отдадите предпочтение горькому шоколаду, то уменьшите количество сахара до 5 ч.л.

Сдобная булочка содержит 3 ч.л. сахара, тогда как пончик в глазури – 4 ч.л.

Завтракая кукурузными хлопьями, мы получаем вместе с этим продуктом 5 ч.л. сахара. Заливая сухой завтрак стаканом молока, мы получаем дополнительно еще 2 ч.л. сахара.

В одном банане содержится 3 ч.л. сахара, в грозди винограда или яблоке – 4 ч.л., в апельсине – 6 ч.л.

Любимые детьми леденцы (100 г) содержат 12 – 15 ч.л. сахара, а мороженое – не менее 4 ч.л.

И если Вы думаете, что выпивая 200 мл любимого сладкого газированного напитка или съедая половинку булочки в день, Вы не выходите за рамки нормы, Вы ошибаетесь. Рафинированный сахар – это яд, независимо от того, какое его количество Вы потребляете. Поэтому говоря о норме глюкозы, мы подразумеваем сахар, содержащийся в натуральных продуктах, коими являются в первую очередь фрукты и овощи.

Так чем же вреден сахар, если употреблять его в неограниченном количестве? Почему именно этот продукт называют «сладкой смертью»?

Глюкоза способствует вымыванию кальция. Поэтому кости у сладкоежек со временем становятся хрупкими, а это чревато частыми переломами.

Кальций необходим и для здоровых зубов. Если злоупотреблять сладким, зубная эмаль истончается, появляется кариес, разрушающий зубы изнутри.

Избыток глюкозы – частая причина авитаминозов. И это неудивительно, ведь «засахаренный» организм не способен в полном объеме усваивать витамины и минералы, поступающие с продуктами питания.

Обезвоживание тканей, приводящее к нарушению работы внутренних органов, еще одно последствие бесконтрольного употребления сахаросодержащих продуктов.

Увядание кожи и ее преждевременное старение– проблема, с которой сталкиваются те, кто не находят в себе сил сказать «нет» пирожным, шоколаду и сладким газированным напиткам.

Больше сахара – больше лишних килограммов, что в итоге может привести к ожирению, при котором жиром «заплывают» внутренние органы, а это чревато серьезными сбоями в работе всего организма.

Метеоризм, колики и диарея– все эти патологические состояния являются следствием переизбытка сахара в организме.

Большие объемы глюкозы в крови приводят к повышенной выработке инсулина, а это прямой путь к сахарному диабету.

Повышенное давление, закупорка сосудов и сердечная недостаточность также могут стать следствием любви к сладкому.

Сахар стимулирует выработку дофамина и серотонина – гормонов радости и удовольствия, поэтому именно сладостями многие «заедают» свои проблемы. Но такой выход из затруднительных ситуаций ведет к депрессии, поскольку чувство удовлетворения от съеденной плитки шоколада длится недолго, тогда как проблемы никуда не исчезают, а лишь накапливаются.

Наконец, чрезмерное употребление сладкого приводит к развитию психологической зависимости, от которой избавиться достаточно тяжело.

Таким образом, отказ от рафинированного сахара – первый шаг на пути к здоровой жизни. Если Вы все еще сомневаетесь в этом, предлагаем провести небольшой эксперимент и отказаться от сахара всего лишь на один месяц. К каким изменениям это приведет, рассмотрим далее.

После двух дней отказа от сахара Вы заметите следующие изменения:

Улучшится перистальтика кишечника и нормализуется пищеварительный процесс, в результате чего Вы избавитесь от запоров/диареи, вздутия живота и повышенного газообразования.

Исчезнут перепады настроения, раздражительность и тревожность, которые мучают сладкоежек даже без видимых на то причин (надо же как-то оправдывать чрезмерную любовь к сладкому, придумывая всевозможные поводы для беспокойства, справиться с которыми помогает кусочек шоколада или ванильное пирожное).

Дети, отказывающиеся от нормальной еды и закатывающие истерики, если их лишают сладкого, станут не только более спокойными, а и начнут употреблять овощи, фрукты и каши, поскольку и двух дней достаточно хоть и для незначительного, но изменения вкусовых рецепторов. Но родителям на эти 2 дня придется набраться терпения, чтобы противостоять требованиям ребенка дать ему любимую конфету.

Недельное воздержание от сахара сулит Вам следующие изменения:

Улучшится состояние кожи, которая приобретет естественный цвет, эластичность и упругость. Кроме того, исчезнет жирный блеск кожи, и уменьшатся отечные круги под глазами.

Вы почувствуете прилив сил и энергии, избавитесь от хронической усталости, ведь Ваш организм перейдет в режим самостоятельного поддержания необходимого уровня сахара, а не будет затрачивать внутренние дополнительные ресурсы на то, чтобы подстраиваться под хаотичные поступления сахара извне и скачки глюкозы.

Сахар провоцирует выработку кортизола (гормона стресса), вследствие чего и нарушается сон. Поэтому отказ от сахаросодержащих продуктов уже через семь дней отразится на качестве сна: Вы не толькобудете быстрее засыпать и крепче спать, а и просыпаться выспавшимся и действительно отдохнувшим.

Через 10 дней жизни без сахара Вы ощутите следующие преобразования:

Уменьшится количество вредного холестерина в крови, а, следовательно, снизится нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что приведет к нормализации артериального давления и снижению риска инсульта и инфаркта. А это стоит того, чтобы отказаться от сладкого, особенно учитывая тот факт, что среди причин смерти заболевания сердца занимают первое место!

Вы похудеете на 1 – 2 кг и сможете удержать полученный результат, если проявите силу воли и откажетесь от калорийных сладких десертов.

Через месяц работы над собой и отказа от сахара Вы не только закрепите полученные результаты, а и возьмете новые вершины, среди которых:

Омоложение кожи, которая приобретет ровный цвет и здоровый вид. Кроме того, исчезнут угревые высыпания.

Избавление от 3 – 8 кгбез изнуряющих диет и высоких физических нагрузок (но это не значит, что, отказавшись от сахара, можно переходить на бесконтрольное потребление жареного мяса и забыть о тренировках).

Улучшение мозговой активности. Дело в том, что чрезмерное употребление сахара затрудняет межклеточный обмен информацией, вследствие чего тяжелее усваивается новая информация и воспроизводится старая.

Нормализация гормонального фона и повышение либидо за счет снижения выработки инсулина, подавляющего синтез тестостерона – гормона, отвечающего за влечение у мужчин!

Исключение из рациона сахаросодержащих продуктов приведет к увеличению количества полезных бактерий, обитающих в кишечнике, что благоприятно скажется на состоянии иммунитета и работе желудочно-кишечного тракта.

Чем можно заменить сахар?

Этот вопрос первым возникает у тех, кто решил отказаться от сахара. Приведем наиболее доступные и полезные продукты, которые помогут пережить непреодолимое желание вернуться к «сладкой» жизни.

Мед – полезный и ароматный продукт, являющийся натуральным сахарозаменителем.

Стевия – низкокалорийное сладкое растение, обогащенное витаминами и аминокислотами (реализуется в виде сиропа и таблеток).

Специи: корица, мускатный орех, миндаль, стручковая ваниль.

Сухофрукты: курага, финики, инжир, изюм.

Кленовый сироп.

Цитрусовые: лимоны, апельсины, мандарины.

Свежие фрукты и сладковатые овощи (свекла, морковь).

Ягоды.

Экстракт ячменного солода.

Исключив из рациона сахар, откажитесь также от фаст-фуда, консервированной продукции и полуфабрикатов, чтобы принести максимальную пользу организму, сделать свое тело красивым и подтянутым. Ищите источники удовольствия в полезных продуктах, прогулках на свежем воздухе и тренировках! Помните о том, что позитивный настрой, вера в себя и отличное настроение – залог успеха любого начинания!

Источник


Источник: Если отказаться от сахара на месяц
Опубликовал:
Теги: любовь мужчина тестостерон Важно Глюкоза Интересно

Комментарии (25)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Андрей андреев
Преписали сахару все грехи,перебор.
Попков Владимир 
НЕДОПИСАЛИ!!! Сахар = ЯД! С
Юрий Вильгельми 
Попробую неделю не есть сахар а чай пить несладкий.результат отпишу потом
Andrey Poroshin 
в грозди винограда или яблоке – 4 ч.л., в апельсине – 6 ч.л. Странно... и тут же рекомендуют изюм и апельсины в качестве заменителя.
Игорь Артамошин 
Речь шла о вреде белого рафинированного сахара, а не о глюкозе и сахарозе, которые являются заменителями и содержатся во фруктах и овощах. Совсем без сахаров организм не проживёт.
вячеслав потолицын
Правильно, надо отказываться от белого рафинированного сахара
Олег Чеков 
Возможно и так. Я уже несколько лет почти не ем сахар. Расход за год - 1-1,5 кГ. Только в необходимых случаях при готовке.О результате говорить трудно. Может быть я и жив благодаря этому...
Алексей Б
Сахар и соль не употребляют давно. Может быть это и даёт какой-то эффект,не знаю,но говорят, что с виду моложе своих лет. Хотя болячек все равно хватает...
Олег Романов 
Нет четкого анализа.если употреблять сахар,то какая от него польза?Все пишут вред.
Одни пишут красное вино 1бокал полезен,другие нет.
Ведь статья может быть и заказная?
любовь
Ем с удовольствием с кофе,чай.Надоели уже все то мы едим,через месяц вредно,определитесь.
Анатолий Филатов
Всю жизнь ем сахар и соль. Болячек куча. У друзей, которые следят за собой, сидят на диетах, периодически воздерживаются от возлияний и пр. их еще больше. Все зависит от особенностей организма.
Ярослав * 
Большинство из приведённого - ложь. Не употребляю сахар полтора месяца - ничего особенного не заметил. И вес остался, и утомляемость не изменилась. Ну, может, давление чуть реже скачет.
Вадим Краснов 
Витамины, витамины, говорят врачи.
Ничего они не знают, главное - харчи!
Василий Орлов
Где взять силу воли?
Юрий Каюров 
Почитай книгу Ярослава Брина ) меняю жир на силу воли! - подстегивает))
Boris Babchenko 
Надо желать жить и не болеть. НАДО ЖЕЛАТЬ ЖИТЬ И НЕ БОЛЕТЬ, БОРИС БАБЧЕНКО.
Владислав Гусев 
Жру сахар и всё нормально
Нургаян Галиахметов
ПРИВЕДЕННЫЕ ФАКТЫ СООТВЕТСТВУЮТ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ. ЧЕРЕЗ ДВЕ НЕДЕЛИ ПОХУДЕЛ НА 4 КГ. КОЖА СТАЛА УПРУГОЙ. ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ УЛУЧШИЛОСЬ.
Алексей Останин 
Странно.. кленовый сироп можно, а сироп из сахарной свеклы - нельзя? Не модно?) Обычная история гламурных толстушек.
Айрат Ахметов 
Ем сахар,пью сахар.Всё замечательно.Ничего не болит,лишнего веса и т.д. нет.Без сахара можно отупеть.
Alik P
Сыроед уже почти 5 лет - не умер.
Николай Бушуев 
Нет в жизни одинаковых организмов - кому то соль вредна ну а другой без сахара жить не может но придерживаться над особенно в зрелом возрасте.
aleksmarcs Александр
Без сахара люди как-то жили раньше и можно и сейчас тоже,однако без Бога жить нельзя.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
"Месяц под косой блестит, а в 3,14зде звезда горит"
"Месяц под косой блестит, а в 3,14зде звезда горит"
11
Мужской журнал 09:13 16 авг 2017
Что случится с вашим телом, если вы перестанете есть сахар
Что случится с вашим телом, если вы перестанете есть сахар
4
Все о работе руками 20:01 17 май 2019
Правила ухода за пластиковыми окнами Правила ухода за пластиковыми окнами
Как бы ему ещё намекнуть, что у меня месяц секса не было?
Как бы ему ещё намекнуть, что у меня месяц секса не было?
3
Мужской журнал 13:02 14 янв 2018
Под пустыней Сахара находятся самые крупные запасы подземной пресной воды в мире
Под пустыней Сахара находятся самые крупные запасы подземной пресной воды в мире
12
Мужской журнал 11:02 23 авг 2018
У этой женщины на 9 месяце беременности совсем нет живота
У этой женщины на 9 месяце беременности совсем нет живота
4
Мужской журнал 19:09 13 авг 2017
Оголенные фрики навсегда убьют у вас желание поехать в США
Оголенные фрики навсегда убьют у вас желание поехать в США
12
Мужской журнал 14:18 24 апр 2018
Эстонские солдаты отказались петь про убийство русских
Эстонские солдаты отказались петь про убийство русских
7
Ваши новости 10:01 28 фев 2018
Как китайцы превращают Сибирь в Сахару
Как китайцы превращают Сибирь в Сахару
9
Ваши новости 13:01 30 июн 2018
Что будет, если Россия откажется от доллара
Что будет, если Россия откажется от доллара
6
Ваши новости 14:01 19 авг 2018
Женско-мужской фразеологический словарь.
Женско-мужской фразеологический словарь.
0
Мужской журнал 14:02 04 ноя 2017
Цивилизация в Сахаре
Цивилизация в Сахаре
1
Мужской журнал 05:01 29 июн 2018
Эксперт объяснил, как Путин помешал США начать новую холодную войну.
Эксперт объяснил, как Путин помешал США начать новую холодную войну.
0
Ваши новости 17:01 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства