То что нужно настоящему мужыку!

Как стать счастливее тем, у кого есть всего 10 минут в день

Мы собрали самые действенные методы нажать на паузу.

1. Тройное «спасибо»

Умение благодарить — отличительная черта счастливых людей. Возьмите в привычку каждый день трижды искренне говорить «спасибо» — друзьям, членам семьи, приятным событиям или хорошей погоде.
Всего несколько минут, проведенных в благодарности, напомнят о хорошем, поднимут настроение и научат ценить незаметные на первый взгляд, приятные моменты.

2. Мыслям тоже надо отдыхать

На каждом смартфоне есть функция таймера или будильника. Отсчитайте на нем 10 минут. Отключите звук. Сядьте в тихое место, где вас никто не потревожит. Постарайтесь ни о чем не думать: это не так просто, как кажется на первый взгляд!
Отпустите мысли о прошлом и переживания о будущем, прислушайтесь к ощущениям внутри себя. Сосредоточьтесь на дыхании, расслабьте тело. Просветление, может быть, и не придет, но чувство легкости и спокойствия — вполне.

3. Откажитесь от смартфона

И от планшета. И от ноутбука заодно. Конечно, не навсегда: гаджеты помогают нам в учебе, работе, скрашивают досуг. А еще жестоко убивают время.
Откажитесь от «пятиминутного» утреннего пролистывания ленты новостей: это не самое лучшее начало дня. Посвятите это время чему-то более полезному и приятному: составьте список дел, поиграйте с домашним питомцем, почитайте книгу или просто позвольте себе понежиться в кровати лишних 10 минут.

4. В здоровом теле…

Занятия спортом заряжают энергией, улучшают качество сна, повышают работоспособность и настроение. Для этого необязательно корпеть часами в спортзале: начните с 10-минутных видеоуроков, широко распространенных на просторах интернета. Это лучше, чем начинать бегать с понедельника.

5. Открываем дневники, пишем домашнее задание

Начните утро с дневника. Эта на первый взгляд трудозатратная практика, предложенная Джулией Кэмерон (Julia Cameron) в труде «Путь художника», займет не более 10 минут в день.
«Утренние страницы» стоит писать сразу после пробуждения. Пусть это будет первое, что приходит вам в голову, без раздумий и редактирования. Опишите, что вам снилось, что тревожит, о чем мечтаете, какие ситуации заставляют переживать, что радует и волнует.
Автор предлагает излагать мысли на 3 страницах ежедневно. Начните с 10 минут! Такая своеобразная медитация позволит очистить ум от досаждающих мыслей и расширит возможности для творчества.

6. Ожидание праздника лучше самого праздника

Лучший способ проснуться с легкостью и хорошим настроением — запланировать что-то приятное с вечера. Это может быть уход за цветами, приготовление нового блюда, встреча с другом или чтение любимой книги, которая давно ждала своего часа.
Посвятите 10 минут перед сном планированию приятного занятия, которым займетесь завтра, — и оно обязательно скрасит даже неудачный день.

7. Фото на память

Чем вам запомнился прошедший день? Что в нем было особенного? Возьмите в привычку фиксировать на камеру один — самый красивый и впечатляющий — момент в день. По пути на работу или с работы, в магазин, в сад за ребенком. Уже через месяц у вас соберется потрясающий альбом, созданный из ярких моментов, которые отвлекли от будничных мыслей и помогли разглядеть прекрасное.
Простая и при этом гениальная идея принадлежит успешному предпринимателю Мо Гавдату (Mo Gawdat), автору книги «Формула счастья».

8. Потанцуем?

Этот способ борьбы с хандрой может показаться до наивности простым. Но от этого он не менее действенный — ведь не зря люди танцуют, когда им весело и хорошо.
Танцевать на улице или на работе решится не каждый, но дома под любимую музыку — это прекрасная возможность лишний раз улыбнуться, отвлечься и зарядиться отличным настроением.
Такие нехитрые методы помогли многим людям справиться с трудностями и стать счастливее. Хотите так же? Попробуйте: тем более это займет всего 10 минут в день. Невысокая цена для счастья, согласитесь.

Источник


Источник: Как стать счастливее тем, у кого есть всего 10 минут в день
Опубликовал:
Теги: фото будущее работа гаджеты музыка Интересно

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Геннадий Сорока
Да, уж... СЧАСТЬЕ - что оно, СЧАСТЛИВЕЕ - как это. Весьма субъективные понятия. Тем не менее методы хороши.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как почистить СВЧ-печь за 5 минут
Как почистить СВЧ-печь за 5 минут
0
Все о работе руками 13:01 15 ноя 2023
Размер имеет значение, чем больше, тем лучше.
Размер имеет значение, чем больше, тем лучше.
12
Мужской журнал 12:01 25 июн 2019
Варю свеклу всего за 10 минут вместо часа: простая хитрость, которую стоит знать
Варю свеклу всего за 10 минут вместо часа: простая хитрость, которую стоит знать
5
Все о работе руками 13:01 27 янв 2020
Такие простые кухонные хитрости помогают в быту каждый день. Поделюсь идеальными полезными советами на каждый день
Такие простые кухонные хитрости помогают в быту каждый день. Поделюсь идеальными полезными советами на каждый день
2
Все о работе руками 10:01 16 ноя 2023
«Чёрная Смерть»: кого больше всего боялись немцы
«Чёрная Смерть»: кого больше всего боялись немцы
8
Ваши новости 22:01 23 янв 2018
Грязные пуховики даже не стираю, чищу рукава, ворот и карманы буквально за 10 минут не намочив (100% замена химчистки)
Грязные пуховики даже не стираю, чищу рукава, ворот и карманы буквально за 10 минут не намочив (100% замена химчистки)
0
Все о работе руками 08:00 15 мар 2024
Почему Китай не сможет стать главной державой планеты
Почему Китай не сможет стать главной державой планеты
45
Ваши новости 00:30 29 апр 2021
Кого из членов семьи кошка выбирает на роль «прислуги»
Кого из членов семьи кошка выбирает на роль «прислуги»
14
Мужской журнал 08:01 10 дек 2021
Топ - 15 удивительных фактов со всего мира!
Топ - 15 удивительных фактов со всего мира!
21
Мужской журнал 11:01 02 май 2021
Математическая задача от Генри Форда. Как в течение 15 минут - Форд отсеивал кандидатов в инженеры?
Математическая задача от Генри Форда. Как в течение 15 минут - Форд отсеивал кандидатов в инженеры?
43
Мужской журнал 11:01 24 апр 2020
Больше не трачусь на дорогие станки, а продлеваю жизнь старому всего за пару минут
Больше не трачусь на дорогие станки, а продлеваю жизнь старому всего за пару минут
34
Все о работе руками 06:00 06 мар 2022
ГИБДД представила новые основания для остановки и проверки документов у водителей
ГИБДД представила новые основания для остановки и проверки документов у водителей
0
Авто-Тема 09:14 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства