То что нужно настоящему мужыку!

Какие продукты помогают побороть стресс?



 

 



Все мы любим вкусно поесть. Но мало кто из нас задумывается над тем, что продукты, которые мы употребляем, по-разному могут воздействовать на наш организм. Одни помогаю достичь ощущения спокойствия и равновесия, а другие, напротив, только усиливают беспокойство и вызывают стресс. 

Продукты питания, обладающие успокоительными свойствами:

Депрессия, бессонница, беспокойство – любое из этих состояний возникает тогда, когда в организме не хватает серотонина. Это такое мозговое вещество, медиатор, которое вызывает ощущение удовольствия и спокойствия. Для того чтобы повысить уровень данного вещества, необходимо регулярно употреблять бананы, сливы, финики, баклажаны, ананасы, томаты и плоды папайи. Эти продукты обеспечат организм сырьем для производства серотонина.

Еще одним прекрасным естественным успокоительным средством является магний. Он благотворно влияет на всю нервную систему. Достаточное для организма количество этого минерала содержится в миндальных орехах. Их употребление в пищу способно стабилизировать уровень сахара в крови и наладить общую энергетику организма. Однако, не злоупотребляйте - 20 г в день будет достаточно.

Для нормальной работы мозга и нервной ткани необходимы жирные кислоты. Эти полезные вещества присутствуют в грецких орехах, бобах сои, льняном масле, тыквенных семенах и жирной рыбе (например, лососе).

Нехватка кальция в организме приводит к нервному возбуждению и беспокойству. Чтобы этого избежать, нужно выбирать продукты, содержащие в себе этот минерал. Источниками кальция являются моллюски, зеленые листовые овощи, биокефир, фиги и нут.

Укрепляющее и успокаивающее воздействие на нервную систему оказывают витамины группы В. Под воздействием напряжения, содержание этих витаминов стремительно уменьшается. Организм не в состоянии запасать эти вещества, следовательно, они ежедневно должны поступать в желудок. Витамины группы В нормализуют уровень сахара в крови. К числу продуктов питания, которые содержат в себе большое количество витаминов группы В, можно отнести пшеницу, зерно, овес и неочищенный рис.
Продукты питания, которые усиливают стресс:

При стрессовом состоянии организму необходимо регулярное, равномерное поступление энергии. Но есть продукты, которые способны вызвать мощный, но непродолжительный энергетический приток. А это только усугубит ситуацию.
К таким продуктам относятся сладкие кондитерские изделия. Всевозможные тортики, печеньки и пирожные изготавливают из муки и очищенного сахара. А эти компоненты не содержат витамины группы В, поэтому и пользы от такого лакомства не стоит ожидать.

Также молниеносного прилива энергии можно добиться с помощью кофе. Этот напиток заставит надпочечные железы вырабатывать адреналин, а он в избытке не нужен организму.

Многие думают, что мясные блюда придают бодрость и улучшают внимание. Но когда вы находитесь в состоянии нервного срыва, мясо только усилит возбуждение. Красное мясо содержит большое количество тирозина. Это аминокислота, которая перерабатывается организмом в адреналин. Яйца и сыр тоже содержат в себе тирозин.

Ну и, конечно, все мы слышали о том, что в любой стрессовой ситуации достаточно съесть кусочек шоколада и состояние сразу улучшится. Это не совсем так. В шоколаде содержится много сахара и возбуждающего вещества теобромина. Поэтому употребление шоколада только усиливает раздражительность и беспокойство. Но, если вы не можете устоять перед этим соблазном, то выбирайте черный шоколад (на 90% состоящий из масла какао). В таком лакомстве содержится достаточное количество магния.

Выбирая те или иные продукты питания, следите за тем, чтобы это было не только вкусно, но и полезно. Думайте о своем организме и тогда никакие стрессы вас не коснутся.

источник


Источник: Какие продукты помогают побороть стресс?
Опубликовал:
Теги: здоровье питание вкусно польза помощь мозг

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Виталий Власов 
Если все эти продукты есть у вас дома,
То стресса вам не видать!
Всем хороших зарплат!!!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Какие продукты не ест никто, кроме славян
Какие продукты не ест никто, кроме славян
51
Мужской журнал 10:01 08 мар 2019
7 простых продуктов, которые невероятно полезны для здоровья
7 простых продуктов, которые невероятно полезны для здоровья
31
Мужской журнал 07:01 08 сен 2018
Теплоизоляция для каркасного дома. Обзор материалов и способов Теплоизоляция для каркасного дома. Обзор материалов и способов
Какие товары и продукты в ссср продавались в убыток?
Какие товары и продукты в ссср продавались в убыток?
6
Ваши новости 08:01 11 дек 2018
Как спорт влияет на качество секса?
Как спорт влияет на качество секса?
5
Мужской журнал 18:02 13 июн 2018
Диета против рака: продукты, которые предотвращают рак и помогают с ним бороться
Диета против рака: продукты, которые предотвращают рак и помогают с ним бороться
14
Мужской журнал 11:01 15 апр 2019
Помогать или не помогать в наше время? Вот в чем вопрос
Помогать или не помогать в наше время? Вот в чем вопрос
5
Авто-Тема 20:26 05 май 2018
Чеснок на водке - интересный антивозрастной рецепт
Чеснок на водке - интересный антивозрастной рецепт
27
Мужской журнал 06:01 20 сен 2019
Вот почему я давно перестал помогать милиции
Вот почему я давно перестал помогать милиции
36
Авто-Тема 11:15 05 апр 2018
"Так вот вы какие-зеленые человечки!"
"Так вот вы какие-зеленые человечки!"
9
Мужской журнал 06:39 28 июл 2017
10 продуктов которые вы перестанете покупать, узнав из чего их делают
10 продуктов которые вы перестанете покупать, узнав из чего их делают
22
Мужской журнал 11:01 15 июн 2019
Факторы, влияющие на качество секса
Факторы, влияющие на качество секса
4
Мужской журнал 13:10 21 фев 2018
Лучше быть мёртвым, чем русским: Украинский музыкант успешно гастролировал в России. А теперь шутит
Лучше быть мёртвым, чем русским: Украинский музыкант успешно гастролировал в России. А теперь шутит
0
Ваши новости 00:30 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства