То что нужно настоящему мужыку!

Самые интересные факты о здоровом образе жизни. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — интересные факты

Предлагаю вашему вниманию несколько интересных фактов про здоровый образ жизни (ЗОЖ).  Возможно, кто-то об этом знает, а для кого-нибудь  это будет новая информация.

Интересные факты про ЗОЖ (здоровый образ жизни):

1. Многие полагают, что жир уходит с тех участков тела, которые тренируешь. Например, тренируешь ноги, жир сгорает в ногах. Или если качаешь пресс, то именно с живота будет уходить жир.

На самом деле при физических нагрузках жир сгорает изо всех участков тела .

Жир- это запасы энергии, которые могут находиться в разных участках тела. Когда поступает команда сжигать жир, то организм может его брать из любого участка тела. Поэтому, качая пресс, организм может убирать жир из ног или рук, а не из живота.

И чтобы сжечь жир из всех участков тела (из желаемых тоже), необходимо выбирать физические нагрузки, которые задействуют максимальное количество мышц. Тогда идет большой расход энергии, и будут быстрее расходоваться жировые запасы.

Например, бег. При беге задействуются 90% мышц.

Выбирай ЗОЖ. Бегай на здоровье

Фото. Выбирай ЗОЖ. Бегай на здоровье.

2. Сформировать красивые мышцы пресса (или других участков тела) и сжечь жир на животе(или с других участков) – это две разные вещи.

Для формирования красивых мышц, например, пресса необходимо делать упражнения на пресс, для формирования красивых мышц ног – упражнения для ног.

Для сжигания жира с любых участков лучше подходит бег или другие упражнения, которые максимально задействуют все мышцы тела.

3. Жир в мышцах сжигается при продолжительных умеренных нагрузках. При больших нагрузках он практически не сжигается.

4. Для работы мышц организм черпает энергию из 3 источников – сахар в крови, гликоген в мышцах и печени, и жир в жировых клетках. Сам жир организм начинает расщеплять после примерно 20 – 30 минут тренировки, до этого он использует сахар и гликоген. Из этого факта следует основное правило тренировки для похудения  – занятия должно быть продолжительностью не менее 30 минут при активном дыхании и сердцебиении.

5 . Во время диет потеря веса происходит в основном за счет сжигания мышц, а не жира. А жир сжигается мышцами, когда мышцы тренируются. Поэтому часто после диет вес набирается потому, что уменьшается количество мышц, которые сжигали жир.

6. Не следует класть ногу на ногу. Это может привести не только к нарушению циркуляции крови в ногах, но к заболеваниям органов половой системы.

7. Кушайте леденцы без сахара. Они содержат сахарозаменители, благодаря чему имеют сладкий вкус и не вредят фигуре и зубам. Такие леденцы продаются в отделах диетической пищи.

8. Банан- это один из полезных и сытных десертов. Но вот если вы страдаете изжогой, то лучше его не употреблять.

9. Калорийность одного гамбургера съеденного в Макдональдсе равно суточной норме.

10. Не следует держать и подавлять негативные эмоции в себе. Ваши проблемы и спина тесно связаны. Плохое настроение ведет к нарушению кровообращения и болям в спине.

11. Темный плиточный шоколад содержит меньше жиров, чем молочный .

12. Завтрак улучшает обмен веществ. К тому же если завтракать в приятной обстановке — это поднимает настроение.

13. Жвачку следует жевать после еды и не более 7 минут.


Источник: Самые интересные факты о здоровом образе жизни. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — интересные факты
Опубликовал:
Теги: здоровье жизнь факт 1 2 зож

Комментарии (7)

Сортировка: Рейтинг | Дата
николай сосновский 
Глупо выглядят те, кто рано утром бегает вдоль проезжей части.
николай сосновский 
Они, таким образом, вредят своему здоровью. Дышат пылью и выхлопными газами. К тому же, организм ещё не проснулся.
Андрей Фатеев
по поводу проезжей части частично (простите за тавтологию) соглашусь, если весь путь пролегает только вдоль дороги, но он же может бежать, к примеру, в лес и бОльшую часть тренировки проводить там.
а что касается утра, то физиология у всех разная: мой организм утром бегать противится, а вечером - хорошо, а у кого-то (в основном, с возрастом) пульс плохо восстанавливается, трудно уснуть, поэтому бегают по утрам.
Владимир Бабин
николай сосновский. Я не против ЗОЖ. При всем уважении мне кажется Вы путаете некоторые понятия. Первое, что такое ЗОЖ - тот образ, который продлевает жизнь и/или делает ее более комфортной (так я понимаю ЗОЖ, с моей точки зрения никто не захочет жить 200 лет и ежечасно испытывать боль онкобольного - отсюда и или). Второе, самое большое влияние на здоровье оказывает наше сознание (конечно, это до конца не изучено, но доказано, что осознанные нагрузки намного полезнее, чем неосознанные, но "полезные" в общепринятом смысле).
Поэтому не так "глупо выглядят те, кто рано утром бегает вдоль проезжей части", скорее глупо выглядят те, кто вообще не бегает (к сожалению, ко вторым сам себя отношу в данный момент)
Artyr Zadikyan
море, воздух, горы - и не отказывай себе наслаждением покушать
Александр Павлов 
Я за здоровый образ жизни.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Интересные факты о здоровом образе жизни. Мифы и факты о здоровом образе жизни
Интересные факты о здоровом образе жизни. Мифы и факты о здоровом образе жизни
0
Мужской журнал 05:01 27 май 2021
Самые интересные факты о сексе, которые замалчивают учителя истории
Самые интересные факты о сексе, которые замалчивают учителя истории
28
Мужской журнал 21:02 23 окт 2017
«Неправильный образ жизни» бедных людей в России
«Неправильный образ жизни» бедных людей в России
32
Ваши новости 12:46 23 фев 2021
Мужчина и женщина. Интересные факты о сексе
Мужчина и женщина. Интересные факты о сексе
19
Мужской журнал 13:01 22 мар 2018
12 отвратительных фактов о жизни в Древнем Риме, о которых не рассказывали в школе
12 отвратительных фактов о жизни в Древнем Риме, о которых не рассказывали в школе
31
Мужской журнал 23:23 03 сен 2017
Здоровая микрофлора – здоровый организм: 5 простых способов улучшить работу кишечника
Здоровая микрофлора – здоровый организм: 5 простых способов улучшить работу кишечника
1
Мужской журнал 06:01 08 дек 2021
Надежда Крупская: самые любопытные факты
Надежда Крупская: самые любопытные факты
24
Мужской журнал 16:01 03 фев 2018
Эскимосы: самые шокирующие факты
Эскимосы: самые шокирующие факты
9
Мужской журнал 07:00 22 июн 2018
Интересные факты, которые удивят и шокируют вас
Интересные факты, которые удивят и шокируют вас
5
Мужской журнал 11:00 04 май 2021
Интересные факты из жизни прочитайте и будете знать.
Интересные факты из жизни прочитайте и будете знать.
0
Мужской журнал 11:01 01 май 2021
Самые интересные факты, связанные с НЛО
Самые интересные факты, связанные с НЛО
11
Мужской журнал 05:01 30 мар 2021
ГИБДД представила новые основания для остановки и проверки документов у водителей
ГИБДД представила новые основания для остановки и проверки документов у водителей
0
Авто-Тема 09:14 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства