То что нужно настоящему мужыку!

Полезно ли для позвоночника висеть на турнике?

Напоминаю, что перед выполнением любых оздоровительных процедур необходимо проконсультироваться с врачом.

Очень часто спрашивают, полезно ли для позвоночника висеть на турнике.

Вы знаете, вопреки распространенному мнению, какой-то особенной пользы от такого занятия нет. С точки зрения воздействия на позвоночник – это фактически то же самое, что лежать на диване.

Однако!

Если вы время виса мы хоть слегка, но поднимаем ноги или чуть-чуть, но поворачиваемся – дело уже другое. В таком виде упражнение обретает смысл, потому действительно начинает приносить оздоравливающий эффект.

И я объясню почему.

Когда мы просто висим, поверхностные мышцы спины у нас расслабляются, а глубокие – напрягаются. Что исключает возможность положительного воздействия на позвоночный столб.

Если же мышцы начинают работать – то есть напрягаться и расслабляться, обеспечивая тем самым нормальный кровоток и питая межпозвонковые диски – все сразу меняется.

Зона позвоночника оживает, снимаются имеющиеся там у многих спазмы, благодаря чему можно вылечить даже межреберную невралгию – лично мне это тоже удалось о чем я и рассказываю в статье «Как избавиться от межреберной невралгии на турнике».

Да и лечение остеохондроза с помощью упражнений основано, собственно, на таком же подходе.

То есть какие-то движения.

Небыстрые.

Плавные.

Даже – осторожные.

Но – движения!

Повторяю: наша цель заставить мышцы сокращаться и расслабляться, а не оставлять их в каком-то одном состоянии – даже расслабленном, не говоря уж о зажатом.

Тогда и будет польза.


Источник: Полезно ли для позвоночника висеть на турнике?
Опубликовал:
Теги: здоровье зона лечение зрение дело полезно

Комментарии (6)

Сортировка: Рейтинг | Дата
камиль мухамкедзянов
Не соглашусь с тем, что висеть на турнике то же самое, что и лежать на диване.Потсвоему опыту скажу, совсем другие ощущения в спине. Спина как бы вытягивается. Не зря рекомендуется после занятия в зале 20- 30 секунд Пратчетт на турнике, возможно и с некоторыми движениями
Анатолий Арапов 
Позвоночник - опорный орган для всего организма, где все мышцы связаны в одну систему. Даже напряжение бицепса через плечевой пояс будет передавать напряжение на позвоночник. Поэтому нагрузка на позвоночник осуществляется в любом случае, даже если вы просто "висите" на турнике. Животные, у которых позвоночник находится в горизонтальном положении, тоже страдают остеохонжрозом! Заметьте, мы не говорим о подводном вытяжении или вытяжении на различных приспособлениях, которое осуществляется пассивно. Кровоснабжение межпозвоночного диска прекращается в 10-летнем возрасте, дальше - только диффузия из тел позвонков, на которую движения не влияют. Межреберную невралгию чаще всего вызывает ущемления в реберно-поперечных суставах позвонков или в дуго-отростчатых. Вращательные движения просто ликвидирует подвывих, что происходит и при мануальной терапии. А еще громадное заблуждение, что высеть на турнике полезно при сколиозе. Ну попробуйте исправить горбинку на носу вытягивая его! Неправильная статья! Нужно сначала советоваться с врачом, прежде чем публиковать такое.
В. М.
Позвоночник это основа скелета, вокруг него мышцы расположены так,что при правильном образе жизни они все развиты и не дают особых проблем позвоночнику. Если по какой-то причине происходит защемление или грыжа,то вытяжкой позвоночника всё лечится на раз-два. Наши предки давно придумали прави́ло. Всё гениальное просто. А если давить диван с бутылкой пива,то ничего не поможет.:-))))
Георгий Тепляков 
Чем ничего не делать - лучше на диване лежать
Valerij Grig
Говорить, что вис на турнике "с точки зрения воздействия на позвоночник –
это фактически то же самое, что лежать на диване", - полная глупость.
Межпозвонковые диски за время виса растягиваются в расслабленное
состояние, уменьшая свой "горизонтальный" размер, и это особенно полезно
для тех, у кого есть проблемы с "грыжей", - "выпячиванием" позвоночного
диска, когда от чрезмерных нагрузок межпозвонковый диск зажимает
спинной мозг, приводя к болевым ощущениям, называемых обычно
радикулитом. Но ещё ГОРАЗДО БОЛЬШИМ эффектом обладает другое,
более эффективное упражнение, о котором я помню ещё со студентечских
времён, когда на занятиях физкультуры мы выполняли следующее
упражнение - надо стать и прижаться спиной друг к другу, вытянуть
руки вверх, при этом один из партнёров берёт другого за запястья,
чуть приседает и слегка приподнимает кверху, отрывая от земли.
Затем, слегка встряхивает его. Я помню это ощущение, когда после
этой короткой встряски по всему позвоночнику пробегает вдоль всего
позвоночного столба лёгкий хруст последовательно каждого позвонка.
После этой "процедуры" чувствуешь такую необыкновенную лёгкость
во всём теле и такую лёгкость при дыхании, что просто удивительно,
как может такое простое упражнение, правда, только вдвоём,
ПРИВЕСТИ К ТАКОМУ ВОЛШЕБНОМУ РЕЗУЛЬТАТУ!
Это верно, что - при висе на турнике, "когда мы просто висим, поверхностные
мышцы спины у нас расслабляются, а глубокие – напрягаются", что не
даёт возможности позвоночнику расслабиться так, как после описанного
мною упражнения в паре.
Анатолий Арапов 
Вы рассказали об одном из основных приемов длиннорычажного воздействия на позвоночник при мануальной терапии. Но "вправляются" не диски, а ликвидируются небольшие подвывихи в мелких суставах позвоночника. Отсюда и хруст и ощущение легкости в спине!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Сало под микроскопом — полезно ли оно и чем именно?
Сало под микроскопом — полезно ли оно и чем именно?
15
Мужской журнал 08:01 09 окт 2021
Дата, когда судьба России висела на волоске
Дата, когда судьба России висела на волоске
32
Ваши новости 08:50 01 сен 2021
Секреты ухода за антуриумом в домашних условиях Секреты ухода за антуриумом в домашних условиях
Как не уснуть за рулем   Полезные советы
Как не уснуть за рулем Полезные советы
40
Авто-Тема 12:14 05 май 2021
Водительские жесты, которые полезно знать автомобилистам
Водительские жесты, которые полезно знать автомобилистам
29
Авто-Тема 08:36 26 фев 2021
Полезные лайфхаки для автомобиля
Полезные лайфхаки для автомобиля
0
Авто-Тема 13:23 13 май 2021
В Госдуме назвали полезной штукой китайскую памятку поведения в гостях у россиян
В Госдуме назвали полезной штукой китайскую памятку поведения в гостях у россиян
7
Ваши новости 09:00 23 авг 2021
29 лайфхаков для работы с инструментами: полезная подборка
29 лайфхаков для работы с инструментами: полезная подборка
4
Все о работе руками 12:01 23 май 2021
Суточная норма и полезные свойства Омега-3, замедляющей процессы старения
Суточная норма и полезные свойства Омега-3, замедляющей процессы старения
3
Мужской журнал 06:01 23 июн 2021
7 простых продуктов, которые невероятно полезны для здоровья
7 простых продуктов, которые невероятно полезны для здоровья
33
Мужской журнал 07:01 08 сен 2018
Почему водителям полезно знать приказ МВД №664?
Почему водителям полезно знать приказ МВД №664?
2
Авто-Тема 10:24 04 авг 2021
Полезные советы от Михалыча (юмор).
Полезные советы от Михалыча (юмор).
7
Мужской журнал 08:55 25 апр 2018
Протест ельцин центру. шаг, чтобы остановить уничтожение россии
Протест ельцин центру. шаг, чтобы остановить уничтожение россии
2
Ваши новости 17:01 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства